18 nad

ja tez pracuje ale tylko na rano do 14 pozniej trening micha i od okolo 17 wolne wiec gdzies tam jeszcze skorzystam no i weekendy wolne to sie zawsze gdzies pojedzie nad jeziorko czy cos Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-07-18 22:18:41

Jak dobrze, ze nigdy nie wynajmowalam nikomu ani sama nie musialam wynajmowacmieszkania choc nawet dumalismy nad tym zle wolelismy sprzedac miszkanie i splacic czesciowo kredyt :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-18 21:51:26

Jestem, żyję! Aktualnie chodzę po Zakopanym %-) Treningi żadne nie przepadną ale miska nieliczona, na oko. Jem czysto, duuuzo mięska. Dotarł grzybek. Mam nadzieję, że do niedzieli nic mu w lodówce nie będzie. Pozdrawiam :-) PS Nadrobię wypiski jak wrócę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19570627480e4ae1b66bebaab99c17cb.jpg W ulubionej bluzie/-)_ [...]

[...] Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Białko po treningu Bcaa przed aerobami Przed Treningówka przed treningiem DIETA Weekend czeka mnie czitowy bo i wypad nad morze , wreszcie wpadnie kilka smakołyków %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a0a1b5ea9fe477fb53f8d21f812fe92.jpg Posiłek przed treningowy - ryż biały + kurczak grillowany [...]

[...] posiłkach Białko po treningu Bcaa przed aerobami A.M.G. przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Weekend czeka mnie czitowy bo i wypad nad morze , wreszcie wpadnie kilka smakołyków %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a0a1b5ea9fe477fb53f8d21f812fe92.jpg Posiłek przed treningowy - ryż biały + kurczak grillowany [...]

Jutro wybieram się na 2 dni nad rzekę, także wypisek nie przewiduję. Ma być grill i robienie niczego :-D Jedzenie przygotuję według normy, ewentualnie skuszę się na pieczone jabłko %-) Badania Po lewo są z kwietnia. Kamień spadł mi z serca, gdyż są dużo lepsze,a ostatnio Pani lekarz straszyła mnie białaczką i było mi trochę przykro. Ale teraz [...]

dzięki, dzięki. Co do szokowania organizmu to coś tam próbuję co trening robić np. zmienie jakieś ćwiczenie, dołożę serie itp. Myślę też nad takim czymś by zmniejszyć kalorie między cyklami kreatynowymi a na cyklu znowu zwiększyć co o tym myślicie? \ Zmieniony przez - lelonsbl w dniu 2014-07-18 20:28:10

[...] ilość. Chciałabym też chyba robić więcej wytrzymek może co drugi trening albo po treningach rąk np 50 MC, 100swingów czy coś takiego ,nie wiem czy to jest mądre;-) w każdym razie zastanawiam się nad tym bo wiem że od rowera i aero to jędrności nie uzyskam a wręcz ją stracę.To wiem na pewno :-)) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-07-18 18:38:28

[...] 17.07.2014 DNT Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f22979b5313a44a9aa08e0da9e84f0f9.png Jak widać po rege miski niedojedzone. Musze popracować nad regularnoscią posiłków, zazwyczaj na ostatni już nie starcza czasu. Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-18 08:02:09 Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-07-18 [...]

[...] wyglada to cwiczenie jednak nie znam jego nazwy .... sory jestem swierzy ;) ( chodzi o uginanie reki za glowa?) plecy: ( tu oczywiscie wiem ze drazek i jeszcze raz drazek )(nadchwyt) nogi:(wyczytalem ze najlepiej ze sztanga ale takiej nie posiadam ) "co zrobic w takiej sytuacji czy zastapic to szybkimi seriami np po 20 pow. czy jednak starac sie [...]

[...] ponownie. Jak wygladal by (mialby wygladac) 20 tygodniowy cykl na samym cypio ? Planuje wejsc jak juz wspomnialem na cos takiego : 1-12 enan 250 mg e4d -12-16/20 prop 150 mg e2d . Ale zastanawiam sie jednoczesnie nad cyklem na samym cypio ( zamiast juz wspomniany enan + prop) . Pozdrawiam . Zmieniony przez - Vell w dniu 2014-07-17 18:31:21

[...] i pogody deszczowej - wtedy zero energii i najchętniej przespałabym cały dzień. Jedyne, co mnie ostatnio męczy to poranny spuchnięty, zatkany nos i zaropiałe oczy. Mam nadzieję, żę to nie żadna alergia. Michę z wczoraj i dzisiaj wkleję później. Na razie idę się porozciągać i morze uda się nad jeziorko skoczyć. Edit: Na jeziorko nie [...]

[...] głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, 15x10kg, 10 x15kg, 10 x15kg - stojak zajęty, nie czekałam i [...]

[...] kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie wiem do ile chce zejść. Chce schudnąć, by moc pracować nad mięśniami i je odsłonić. Nogi są całkiem OK- zauważyłam ze miesnie stały sie na nich twarde jak skala choć tłuszczyk i na nich tez jest niewielki. Trenuje od kilku [...]

[...] Jitsu , Grappling i Kobudo - turniej o mistrza obozu - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu i dan Ashihara Karate oraz kyu Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI : w dojo , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . ZAJĘCIA : 2 razy dziennie pod kierunkiem kadry instruktorskiej - POAK . DLA ZAINTERESOWANYCH SZCZEGÓŁOWYCH INFORMACJI [...]

wczoraj dzień trochę aktywny , wyjazd rowerkiem nad jeziorko w obie strony wyszło 50 km, pogoda z rana była bardzo ładna w sumie aż za gorąco.W trasie powrotnej złapała mnie ulewa i byłam cała przemoknięta ale co tam wycieczka się udała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65507a2abad40639c9d6d5907282e1c.JPG MIska wczoraj czysta i liczona . Mniam takie [...]

[...] potwierdzenia na 100% że trening na czczo + 100% kcal po treningu - będzie mniej/bardziej optymalne niz 1-2posilki przed treningiem a reszta po treningu tu można dyskutować nad indywidualnością i preferencjami każdego z osobna w teorii lepiej dac posiłek 1 czy nawet 2 w praktyce wygląda to trochę inaczej każdy inaczej reaguje,każdy ma inne [...]

[...] Jitsu , Grappling i Kobudo - turniej o mistrza obozu - egzaminy na stopnie szkoleniowe kyu i dan Ashihara Karate oraz kyu Ju Jitsu ( PZJJ ) i Kobudo TRENINGI : w dojo , nad morzem , w darłowskim zamku i stadionie sportowym . ZAJĘCIA : 2 razy dziennie pod kierunkiem kadry instruktorskiej - POAK . DLA ZAINTERESOWANYCH SZCZEGÓŁOWYCH INFORMACJI [...]

[...] podaży kalorii. Nie liczyłem na to, że wpadnie mięsko, aczkolwiek nie miałbym nic przeciwko %-). Główny cel został osiągnięty, gdyż waga sprzed sześciu tygodni ani drgnęła - nadal jest to magiczne 81,1 kg. Siła również nie uległa zbytniej poprawie. Nie będę wrzucał fotek, gdyż wygląd prawie w ogóle się nie zmienił, a foty z pierwszego postu są [...]

A jak powiesz że ukończyłeś triatlon, maraton czy coś innego bardziej wymagającego niż przebiegnięcie 10km w tempie 7:00/km, to można być pewnym że będą Cie traktować jak nad-człowieka :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-14 12:35:18 Bo taka jest prawda! Ukończyć takie rzeczy jest trudniejsze od zjedzenia bułki z masłem i popicie ciepłym [...]